Johan Enbom är sportchef på EOS Basket i Lund. Klubben använder Vibrosfär™ både som rehabilitering vid skador och i den preventiva träningen på elitnivå.
– Jag ser det som en investering för framtiden, säger Johan. Kan man dra ner antalet skadedagar med Vibrosfär™, vid t ex en fotledsstukning, kan det vara skillnad på att vinna SM-guld eller inte!

Johan kom i kontakt med Vibrosfär™ redan för 1½ år sedan, på Bosön i Stockholm. Men det var inte förrän han kom till Lund och basketklubben EOS i mars 2007 som han på allvar började leta efter information om produkten. I april 2007 köpte klubben sin första Vibrosfär™ i samband med en elitsatsning. Idag använder de sig av Vibrosfär™, i första hand på elitnivå, både för herrar och för damer.

- Det är ett perfekt komplement till den vanliga träningen. Våra spelare använder Vibrosfär™ i bland annat uppvärmningen för att få igång cirkulationen innan den ordinarie träningen. Spelarna står då på ett eller båda benen i 2x1 minut på 40-45 Hz.

Stor skaderisk

Basket är en sport som kräver hård träning. Basketspelare drabbas därför, liksom andra elitidrottare, av skador. Vanligast är skador från höfter och nedåt. Det handlar främst om fotledsdistorsioner, skador i knän samt muskulära skador till följd av överbelastning. För spelarna handlar det om att komma tillbaka till sin fulla funktion så snabbt som möjligt.

- Man kan som elitspelare inte ”vila” sig frisk från en sportskada, säger Johan. Det allra viktigaste är att de inte tappar det redan vunna medan de är under behandling. Vägen tillbaka får helt enkelt inte bli för lång. En skada kan för en spelare innebära att det är slutspelat för säsongen eller i värsta fall slutet på karriären. Det är därför lika viktigt med den skadeförebyggande som med den rehabiliterande träningen.

Skador är oundvikliga inom idrotten, speciellt på elitnivå. Det gäller därför att i så stor mån som möjligt arbeta för att förebygga dessa.

Rehabilitering av skador

Vibrosfär™ används även i rehabilitering av skador.

- En av spelarna i damlaget fick en fotledsskada. Tidigare skulle hon inte ha tränat lika mycket som alla andra. Men jag anser att skadeperioden är ett utmärkt tillfälle att bygga upp både skadan och andra delar. Nu tränade hon på Vibrosfär™ medan de övriga hade sin ordinarie träning.

De spelare med skador som använt Vibrosfär™ säger att smärtan minskar för en tid. Då kan man arbeta med excentrisk rehabiliterande träning i ett tidigare skede än vad man tidigare kunde p g a av smärtan.

- En annan av tjejerna stukade foten på träning. Vi använde den vanliga proceduren med is och högläge de två första dagarna. På tredje dagen började hon försiktigt att använda Vibrosfär™och på den fjärde dagen var hon med på ordinarie träning. Detta skulle ha tagit ytterligare några dagar med vanlig rehabilitering.

Preventiv träning på Vibrosfär™

Johan jobbar efter metoden MAQ vid träning. MAQ är en metod som säger att kvaliteten i träningen är det viktiga inte bara belastning, tempo och träningsomfång. EOS kombinerar MAQ-tanken med träningen på Vibrosfär™. Johan har utvecklat basketspecifika övningar för träning på Vibrosfär™, vilka baseras på MAQ.

- Vibrosfär™ är ute vid varje träningstillfälle för elitspelarna. Det finns många användningsområden med Vibrosfär™. Den kan användas till hela kroppen, det är bara den egna begränsningen som sätter stopp. Jag tycker själv det är en begränsning att bara ha en Vibrosfär™, med två samtidigt kan man öka användningen ytterligare.

Damlaget har hunnit längre gällande styrketräning med Vibrosfär™. En tredjedel av laget samsas om att värma upp på Vibrosfär™ innan träning. Vissa spelare (både damer och herrar) använder den även till överkropps- och bålövningar i gymmet. Andra använder den till intervallträning i par med en som sprintar och den andra ”vilar” med överkroppsövningar på Vibrosfär™. Hos basketspelare är det fotleder och knän som är mest utsatta, en god bålstabilitet är därför avgörande för att undvika skador.

- Jag tror att vi kommer att se ytterligare resultat när vi kommit igång att använda Vibrosfär™fullt ut. Det handlar dock fortfarande en del om en mental förändring hos både tränare och spelare, främst vid skador. Men jag tror att, efter fyra månaders användning snart är där. Jag har redan sett att vissa av spelarna gjort en fysisk och teknisk utveckling.

Ladda ner dokumentet i pdf.