Simon Bakkioui, ansvarig sjukgymnast för Halmstads stolthet, elitfotbollsklubben Halmstads BK, använder Vibrosfär® till alla spelarna i laget. - Skador skall förebyggas redan från början, säger Simon, och Vibrosfär® ingår numera som en naturlig del i HBK:s tränings- och rehabiliteringsprogram.

Proprioceptionen avgörande
Simon prioriterar rehabiliteringsträning, för att så långt det är möjligt undvika att spelarna skadar sig överhuvudtaget. En förutsättning för att inte skada sig är att ha en god balans och proprioception. Proprioceptionen är kroppens förmåga att känna och upptäcka i vilken position t ex foten står, så att hjärnan skickar rätt signaler till musklerna för att korrigera eventuella stukningstendenser.

Har spelarna en nedsatt proprioception är risken att få t ex en fotledsdistorsion mycket större. Träning på vanlig balansplatta och på Vibrosfären är viktiga delar för att träna upp balans och proprioception. Spelarna tränar såväl stående som sittande på Vibrosfär®. Simon berättar att just rumpan, tillsammans med handleder och fotleder är bästa inputen för proprioceptionsträning.

Nervstimulering före träning
Vibrosfären stimulerar och värmer upp nerverna och ”väcker upp” systemet. En mer alert kropp är mindre skadebenägen. Därför använder Simon Vibrosfär® som uppvärmning för de flesta spelarna före träning. Träningen på Vibrosfär® ger en ökad trygghet för spelarna i vetskapen om att reflexerna är väckta och alerta med minskad skaderisk som följd.

Genom att vibrationsträna innan man genomför vissa övningar ökar förmågan att genomföra dessa. På så sätt kan man lyfta något mer i t ex bänkpress precis efter vibrationsträningen. På HBK används denna metod för att ytterligare stretcha träningsmålen.

God bålstabilitet är grunden
– Grunden till de flesta skador som fotbollspelare råkar ut för kommer från ljumskarna, menar Simon. En god bålstabilitet är därför avgörande för att undvika skador. Hos fotbollsspelare är det fotleder, knän och ljumskar som är mest utsatta för skador. Träning av bålstabilitet är därför ytterligare en viktig grundbult i träningsprogrammet.

Målvakterna har en speciell problembild med större risk för axelskador. Därför tränar HBKs målvakter axelstabilisering på Vibrosfär®. På så sätt stabiliserar och stärker man den lednära muskulaturen och minskar skaderisken.

Snabbt tillbaka efter fotledsdistorsion
Fotledsdistorsioner är ett vanligt förkommande problem för fotbollsspelare. Simon använder Vibrosfär® både preventivt och behandlande.

- Målet är förstås att få spelaren tillbaka på plan så snart som möjligt. Jag kan inte nämna någon spelare som vi inte fått tillbaks i spel efter 7-8 dagar. Redan från dag 2 börjar träningen. Först får spelaren stå på ett ben på marken, sedan på en balansplatta och slutligen på Vibrosfär®. Det är oerhört viktigt att få igång spelaren så fort som möjligt, berättar Simon.

Vibrosfär® ingår numera som en viktig del i HBKs rehabiliteringsträning och Simon är nöjd med resultatet. Skador inom elitidrotten är oundvikliga, men med rätt träningsmetoder kan man förebygga en stor del av dem!säger Rickard.

Ladda ner dokumentet i pdf.